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      大众集团核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场5月20日,在美国华盛顿,美国总统奥巴马(右)与来访的缅甸总统吴登盛握手。当日,美国总统奥巴马在白宫同来访的缅甸总统吴登盛举行会谈。这是缅甸国家元首47年来首次访美。奥巴马承认,过去两国关系严重紧张,吴登盛在缅甸推行政治和经济改革所展现出来的领导力是两国关系发生转变的一个原因。但他同时说,缅甸还有很长的路要走。□新华社照片新闻推荐我国首次获得测绘行业世界大奖【据新华社北京5月22日电】记者22日获悉,中国国家测绘地理信息局在荷兰举行的“2013年世界地理空间信息论坛”上被授予“2012年度世界杰出国家测绘地理信息部门”奖。这是新中国成立以来中国测绘...相关新闻:叙利亚在战略要地发现以色列军车_国

      京东云陷退款纠纷自从14日以色列对加沙采取大规模军事行动以来,巴以4年来最新也是最为严重的一轮冲突持续了8天之久。为了让以色列和巴勒斯坦哈马斯的激烈交战实现停火,阻止以色列进入加沙地带的跨边界攻击行动,国际社会的外交努力一直在紧锣密鼓地进行之中。在一系列外交斡旋中,由埃及主持的促成巴以达成停火协议的工作起到了关键作用,美国成了配角。埃及在斡旋中起了主导作用自从14日以色列对加沙采取大规模军事行动以来,巴以新一轮冲突持续多日,这一轮的巴以冲突给了埃及总统穆尔西展示外交能力的一次重要机会。国际社会希望巴以停火协议11月20日未能如期达成,连日来,国际社会针对不断升级的加沙局势加大了斡旋工作,潘基文和希拉里先后访问以色列呼吁停火,中国21日也再次敦促有关各方特别是以方保持最大限度克制,立即实现停火。在各方的外交活动频繁,而埃及则成为了斡旋活动的主角,在这一次外交斡旋活动中埃及完全展现了自身作为中东大国的地位。经过了一年多的骚乱,新选出的民选政府一直在谋求埃及重回中东政治的中心,在这一次巴以冲突的斡旋活动之中埃及不仅重获了在中东地区和阿拉伯世界其应有的威望,中东第一大国的地位也开始得到了美国以及其他国家的认可。有分析认为,埃及历经一年骚乱之后,此次在调解巴以冲突中起了主导作用,表现出来的外交能力已获国际社会各方认可,埃及已强势回归到中东政治的核心地位,成为中东最具影响力的地区大国。奥巴马中东政策成效甚微以巴停火协议达成后,白宫21日晚发表声明称,在巴以双方达成停火协议后,美国总统奥巴马对埃及总统穆尔西的斡旋努力表示了感谢,再次强调美埃两国的“密切合作”,两国领导人同意致力于实现加沙局势的长期稳定。白宫这一表态,实际上已承认埃及在这次斡旋以巴停火中起了关键作用,而美国在中东的影响力大不如前。奥巴马执政以来,也曾想在推动中东和平进程方面有所建树,但力不从心。2009年1月20日奥巴马宣誓就职两天后就提名米切尔担任中东问题特使,宣称中东和平是美国的“国家安全优先任务”。两年后的2011年5月,米切尔以超出当初承诺的两年服务期为由辞职。实际上是因为他多次前往中东穿梭斡旋,都未取得成效。中东和平进程不但没有取得重大进展,巴以关系反而更趋紧张。奥巴马原本想在2011年9月达成中东和平协议,也完全成了一厢情愿。奥巴马本人也和以色列总理内塔尼亚胡关系紧张。美国媒体报道,2011年5月20日,正在华盛顿访问的以色列总理内塔尼亚胡跟美国总统奥巴马会面时,当面训斥对方不要在中东和平问题上追逐“幻想”,又表明以色列绝不会退回1967年六日战争前的边界,令奥巴马处境尴尬。今年11月14日以巴爆发新一轮武装冲突后,奥巴马刚刚赢得连任,就面临着美国所谓的“财政悬崖”和美军高级将领接二连三曝出性丑闻,令奥巴马几乎无力顾及突然爆发的以巴冲突。另外,奥巴马和希拉里当时正在亚洲访问,情急之下才派遣希拉里中断亚洲之行前往中东,比国际社会的行动慢了起码半拍。如今,巴以虽然停火,但互信已降到几乎最低点。而美国对中东的影响力也在下降,暂时无力推动新一轮中东和谈,奥巴马在第二任期能否有所作为,还有待观察。新闻推荐牛人!巴黎制高点上玩足球...相关新闻:分 析 三大原因导致停火协议易碎。

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